Kneipp Anwendungen
Kneipp-Muntermacher – das kalte Armbad
So wird´s gemacht
- Armbadewanne oder Waschbecken mit kaltem Wasser füllen (ca. 15°C)
- beide Arme bis zur Mitte des Oberarms eintauchen
- nach 30 Sekunden oder auch früher, falls es zu kalt wird, Arme raus nehmen
- Wasser abstreifen und Arme bewegen, bis sie warm werden
Kneipp-Allrounder - das Wassertreten
So wird´s gemacht
- im Wassertretbecken oder in der Badewanne – das Wasser sollte ca. eine Hand breit unter das Knie reichen
- wie ein Storch durch das Wasser schreiten – bei jedem Schritt einen Fuß ganz aus dem Wasser heben
- wenn es zu kalt wird, raus gehen
- Wasser mit den Händen von den Füßen abstreifen, dann laufen und bewegen, bis die Füße warm werden
Kneipp-Schönheitsguss - der Gesichtsguss
So wird´s gemacht
- Man braucht einen Schlauch oder ein Gießrohr.
- Wasser auf „kalt“ stellen
- ein Handtuch um den Hals legen und sich über eine Wanne oder ein Becken beugen
- an der rechten Schläfe beginnen, den Strahl über die Stirn führen bis zur linken Schläfe und zurück
- anschließend die rechte Gesichtshälfte mit drei senkrechten Strichen begießen und dann dasselbe links
- nun das Gesicht dreimal mit dem Strahl umkreisen
- nach dem Guss das Gesicht leicht trocken tupfen
Kneipp-Gefäßjogging – der wechselwarme Schenkelguss
So wird´s gemacht
- in der Dusche oder Wanne das Wasser auf „warm“ stellen
- den Wasserstrahl von Schlauch oder Gießrohr am rechten Fuß außen aufwärts, bis zur Hälfte führen, kurz verweilen und den Wasserstrahl vorne innen am Bein wieder abwärts führen
- dasselbe am linken Bein wiederholen
- nun Wasser auf „kalt“ oder „kühl“ stellen und beide Beine erneut begießen
- noch einmal wiederholen und „kalt“ beenden
- zum Abschluss erst die rechts, dann die linke Fußsohle abgießen
- Wasser abstreifen und bewegen, bis es schön warm wird
