Kneipp Anwendungen

Kneipp-Muntermacher – das kalte Armbad
So wird´s gemacht

• Armbadewanne oder Waschbecken mit kaltem  Wasser füllen (ca. 15°C)
• beide Arme bis zur Mitte des Oberarms eintauchen
• nach 30 Sekunden oder auch früher, falls es zu kalt wird, Arme raus nehmen
• Wasser abstreifen und Arme bewegen, bis sie warm  werden

 
 
 Kneipp-Allrounder - das Wassertreten
 So wird´s gemacht

• im Wassertretbecken oder in der Badewanne –  das Wasser sollte ca. eine Hand breit unter das Knie reichen
• wie ein Storch durch das Wasser schreiten – bei  jedem Schritt einen Fuß ganz aus dem Wasser heben
• wenn es zu kalt wird, raus gehen
• Wasser mit den Händen von den Füßen abstreifen, dann  laufen und bewegen, bis die Füße warm werden

 
 
 Kneipp-Schönheitsguss - der Gesichtsguss
 So wird´s gemacht

• Man braucht einen Schlauch oder ein Gießrohr.
• Wasser auf „kalt“ stellen
• ein Handtuch um den Hals legen und sich über eine  Wanne oder ein Becken beugen
• an der rechten Schläfe beginnen, den Strahl über die  Stirn führen bis zur linken Schläfe und zurück
• anschließend die rechte Gesichtshälfte mit drei  senkrechten Strichen begießen und dann dasselbe links
• nun das Gesicht dreimal mit dem Strahl umkreisen
• nach dem Guss das Gesicht leicht trocken tupfen

 

 Kneipp-Gefäßjogging – der wechselwarme Schenkelguss  
 So wird´s gemacht

• in der Dusche oder Wanne das Wasser auf „warm“ stellen
• den Wasserstrahl von Schlauch oder Gießrohr am rechten  Fuß außen aufwärts, bis zur Hälfte führen, kurz verweilen  und den Wasserstrahl vorne innen am Bein wieder abwärts führen
• dasselbe am linken Bein wiederholen
• nun Wasser auf „kalt“ oder „kühl“ stellen und beide Beine  erneut begießen
• noch einmal wiederholen und „kalt“ beenden 
• zum Abschluss erst die rechts, dann die linke Fußsohle abgießen
• Wasser abstreifen und bewegen, bis es schön warm wird